[아주 작은 습관의 힘] - 제임스클리어 저

좋은 습관을 세우느라, 또는 나쁜 습관을 버리느라 고군분투하고 있다면
이는 진전이 없는게 아니라 
아직 잠재력 잠복기를 넘어서지 못한 것일 뿐이다.

 

나쁜 습관을 버리는 법

1. 보이지 않게 만들어라.

신호에 노출되는 횟수를 줄여서 주변 환경에서 나쁜 습관을 유발하는 신호를 제거하라

2. 매력적이지 않게 만들어라.

3. 하기 어렵게 만들어라.

4. 불만족스럽게 만들어라.

좋은 습관을 형성하는 방법

1. 쉽게 만들어라.
    운동하기 -> 우선 운동복을 입어라.
   요가하기 -> 우선 요가매트를 깔아라.
   책읽기 -> 페이지만 읽어야지. 
이런식으로 부담이 없이 쉽게 시작할 수 있는 계획을 세우면
그 뒤는 그런 환경에서 습관이 점점 반복되면서 자동으로 행동이 반복된다고 한다.