2021년 3월 간헐적다이어트 표

2021년 3월

목표 : 63kg 

간헐적다이어트 이용 

1. 먹는시간 : 오후3시 ~ 오후9시 (주말은 좀 조절하되, 단식없이 지냄)

2. 운동. : 자전거 출퇴근 20분 + 허리 강화 브릿지 체조 10분

[ am:아침몸무게, pm:저녁몸무게, E1:첫끼, E2:두번째식사, W:운동, C:특이사항 ]

1. (월) am: kg pm: kg E1: E2: W: C:	2.(화) am: kg pm: 64.6kg E1:돈까스등 E2: W:기본 C:	3.(수) am: 64kg pm: 64.6kg E1: E2: W:기본+병원걷기 C:저녁에 당이 떨어진건지 힘들다.	4.(목) am: 64kg pm: 64.8kg E1:우유1,핫케이크 E2:배불리밥먹음(치킨) W:기본 C:어제보단 낫다	5.(금) am: 63.9kg pm: kg E1:우유2,빵3,핫케이크 E2: W:기본+자전거40분 C:	6.(토) am: kg pm: kg E1: E2: W: C:	7.(일) am: kg pm: kg E1: E2: W: C:
8.() am: kg pm: kg E1: E2: W: C:	9.() am: kg pm: kg E1: E2: W: C:	10.(수) am: 65kg pm: 65.5kg E1:우유2,빵 E2:고구마,야채 W:기본+자전거20분 C:왜살이 쪘을까? 점심을 빵을 먹어서 그럴까?	11.(목) am: 64.4kg pm: kg E1:우유3 E2:회식 배불리 W:기본 C:	12.() am: kg pm: kg E1: E2: W: C:	13.() am: kg pm: kg E1: E2: W: C:	14.() am: kg pm: kg E1: E2: W: C:
15.() am: kg pm: kg E1: E2: W: C:	16.() am: kg pm: kg E1: E2: W: C:	17.() am: kg pm: kg E1: E2: W: C:	18.() am:kg pm:kg E1: E2: W: C:	19.() am: kg pm: kg E1: E2: W: C:	20.() am: kg pm: kg E1: E2: W: C:	21.() am: kg pm: kg E1: E2: W: C:
22.() am: kg pm: kg E1: E2: W: C:	23.() am: kg pm: kg E1: E2: W: C:	24.() am: kg pm: kg E1: E2: W: C:	25.() am: kg pm: kg E1: E2: W: C:	26.() am: kg pm: kg E1: E2: W: C:	27.() am: kg pm: kg E1: E2: W: C:	28.() am: kg pm: kg E1: E2: W: C:
29.() am: kg pm: kg E1: E2: W: C:	30.() am: kg pm: kg E1: E2: W: C:	31.() am: kg pm: kg E1: E2: W: C:

2021.03.03 : 연휴내내 먹은거 같은데 생각보다 살이 늘진 않았다. 다행이다. 어제 점심까지 먹고 오늘부터
간헐적 단식 시작했는데 퇴근후 병원 다녀왔더니 당이 떨어진건지 손이 떨리진 않았는데 몸이 너무 힘들어서
뭐라도 먹으려고 정신없이 입에 집어 넣었다. 이렇게 살이 많은데 왜 이리 힘이 들었을까?
오늘부터 염소즙을 먹기 시작했다. 살이 많이 안 찌길 기대해본다. 체력이 늘어나라.